کوهنوردی یکی از ورزش های مفرح و بسیار سالم است که علاوه بر نشاط جسمانی با خود نشاط روانی و روحی نیز می آورد. این ورزش، برای سلامتی بسیار مفید است. هر چند این ورزش بسیار جذاب و دلپذیر است اما خطراتی نیز با خود به همراه دارد که باید به انها توجه کرد. یکی از این خطرات در کوهنوردی متوجه چشم ها می باشد. در این ورزش برای مراقبت از چشم ها و سلامتی انها باید به نکاتی ظریف دقت کرد و انها را رعایت کرد. حتما شما هم دیده اید که بسیاری از کوهنوردان از عینک های مخصوص ... “لنز طبی در کوهنوردی”
کلینیک تخصصی بیماری های ارتفاع و پزشکی کوهستان: کلینیک شماره 2 “بیماری های ارتفاع و پزشکی کوهستان” در مکان مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران واقع در خیابان جلال آل احمد روبروی بیمارستان شریعتی – پلاک 7 آماده خدمت رسانی به کلیه کوهنوردان گرامی می باشد. در کلینیک شماره 2 خدمات پزشکی تخصصی زیر ارائه می گردد: 1- کلینیک تغذیه ورزشی کوهنوردی(روزهای دوشنبه، سه شنبه، چهارشنبه – عصرها): الف: جهت مشاوره تغذیه کوهنوردان، آمادگی قبلی پیش از صعود در ... “کلینیک شماره 2 – بیماری های ارتفاع و پزشکی کوهستان”
لنز چشم: لنزهای تماسی و یا لنز چشمی ، یکی از محصولات پرفروش حوزه بهداشتی و زیبایی می باشد . لنزهای چشم معمولا به چهار دسته بندی اصلی لنز طبی، لنز رنگی، لنز طبی رنگی و لنزهای آستیگمات تقسیم می شوند . مجموعه لنزمارکت در نظر دارد تا بهترین و متنوع ترین لنزهای استاندارد بازار را با بهترین قیمت ها دراین سایت جمع آوری کرده و با ارسال سریع یکی از دغدغه های مشتریان عزیز را برطرف سازد . درصورت نیاز به مشاوره از چند طریق (چت آنلاین، ثبت تیکت و تماس تلفنی) می توانید ... “تعریف کوتاهی از لنز چشم”
تاثیر ورزش در پوکی استخوان :
ورزش از پوکی استخوان جلوگیری می کند. ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک از جمله ورزش های بهبود دهنده بیماری مفصلی محسوب می شود .
ورزش های ایزومتریک باعث افزایش قدرت عضلات بدن و حرکت مفاصل مجاور آن ها و کاهش فشار به مفاصل و غضروف ها می شود.
این نوع ورزش ها، ضمن کاهش درد در نواحی و مفاصل، بیماری های مفاصل زانو؛ کمر را بهبود بخشیده وباعث کاهش فشار به مفاصل کشکک و ران می گردد.
از دیگر فواید ورزش به افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان، بهبود در راه رفتن، ایستادن و انجام فعالیت های روزانه، تاثیر بر سیستم عضلاتی و اسکلتی و در نتیجه؛ بهبود عملکرد سایر ارگان های بدن از جمله قلب، می توان اشاره کرد.
به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی؛ ورزش، ایستادن صحیح را تقویت می کند و فشار بر ... “تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – بخش ۲”
“پوکی استخوان” یا استئوپروز، عبارت است از حالتی که در اثر تخریب بافت استخوانی، توده استخوان کاهش یافته و سرانجام به شکستگی استخوان منجر می شود.
در پوکی استخوان، تراکم بافت استخوان کاهش می یابد و میزان مواد معدنی استخوان کم می شود؛ ولی ساختار بافتی استخوان تغییر نمی کند، تنها “تراکم” آن کاهش می یابد. شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در ۶۰% زنان بالای ۶۰ سال و ۳۰% مردان بالای ۶۰ سال را گرفتار می کند.
به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی؛ زنان تغییرات هورمونی که در زمان یائسگی رخ می دهد سبب می شود بیشتر مستعد به شکستگی در این زمینه باشند.
نویسنده مطلب: سرکار خانم دکتر پریسا ترانه؛ هیئت پزشکی ورزشی استان چهارمحال و بختیاری
با سپاس فراوان – گروه کوه نوردی کلکچال – www.kolakchal.ir – www.kolakchal.com ... “تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – بخش ۱”
مراسم نخستین سالگرد درگذشت “زنده یاد دکتر لطفعلی پورکاظمی”، رئیس سابق فدراسیون پزشکی ورزشی؛ در مسجد میرعبدالباقی رامسر برگزار شد.
در این مراسم دکتر غلامرضا نوروزی رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی به همراه شماری از مدیران و کارکنان فدراسیون حضور داشتند. دکتر نوروزی همچنین با حضور بر مزار زنده یاد دکتر پورکاظمی، ضمن قرائت فاتحه یاد این مدیر خدمتگزار و صادق را گرامی داشت.
به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی؛ یادآور می شود، زنده یاد دکتر لطفعلی پورکاظمی که بیش از چهار سال ریاست فدراسیون پزشکی ورزشی را بر عهده داشت، سال گذشته بر اثر ابتلاء به بیماری سرطان جان به جان آفرین تسلیم نمود.
با سپاس فراوان – گروه کوه نوردی کلکچال – www.kolakchal.ir – www.kolakchal.com ... “مراسم نخستین سالگرد درگذشت استاد فقید؛ “زنده یاد دکتر لطفعلی پورکاظمی””
با سلام و عرض ادب خدمت کلیه دوستان فرهیخته و همنوردان گرانقدر،
نظر به اعلام “فدراسیون محترم کوه نوردی و صعودهای ورزشی”، مجوز فعالیت کلیه گروه های کوه نوردی کشور به صورت یکطرفه لغو شده است و از لحاظ قانونی و حقوقی ماهیتی؛ تحت عنوان یا نام “گروه کوه نوردی” وجود ندارد؛ با توجه به این انحلال، ماموریت هیات مدیره گروه ها کم لن یکن تلقی شده و مسئولیت اداره آن تا مشخص شدن وضعیت حقوقی گروه ها با هیئت موسس گروه ها خواهد بود.
هیئت موسس “گروه کوه نوردی کلکچال” نیز ظرف چند ماه اخیر، این موضوع را بررسی کرده و باتوجه به پتانسیل فعلی گروه و میزان مشارکت مسئولانه اعضای گرانقدر، رای اکثریت آن به انحلال گروه و عدم تشکیل باشگاهی با نام “کلکچال” است.
بنا بر این، هرگونه تشکیل جلسه هیئت مدیره دوره آخر “گروه کوه نوردی کلکچال”، تصمیم گیری در مورد روند گروه، و اعلام برنامه ... “لغو مجوز فعالیت کلیه گروه ها؛ توسط فدراسیون محترم کوه نوردی و صعودهای ورزشی”
به گفته محققان، مواد شیمیایی موجود در بطری های پلاستیکی آب از طریق آسیب به هورمون ها و مینای دندان، به دندان های کودکان آسیب می رسانند.
به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از خبرگزاری مهر، تحقیقات جدید محققان نشان می دهد مواد شیمیایی مشخص موجود در پلاستیک ها می تواند برای دندان های کودکان مضر باشد. این مطالعه متمرکز بر نحوه تاثیر این مواد شیمیایی بر مینای دندان هاست. مینای دندان لایه بیرونی محکمی بر روی دندان هاست که از آسیب به دندان ها محافظت می کند.
در این مطالعه، محققان موش های را مورد آزمایش قرار دادند که روزانه دوز مشخصی از بیسفنول BPA، یا به تنهایی یا همراه با وینکلوزولین، به آنها داده می شد. وینکلوزولین ترکیبی شیمیایی قارچ کش است که غالبا در میوه ها و سبزیجاتی نظیر تمشک، کاهو، کیوی و پیاز یافت می شود.
BPA یک ماده شیمیایی صنعتی است که غالبا ... “بطری های آب پلاستیکی، به مینای دندان کودکان؛ آسیب می رسانند”
در میان وعده‌ها، از منابع خوب کربوهیدرات نظیر خرما و منابع ارزشمند پروتئین (نظیر شیر و تخم مرغ) غافل نشوید. به عنوان مثال ترکیب تخم‌مرغ و خرما که با نان سفید میل شود، می‌تواند یک میان وعده سرشار از کربوهیدرات و پروتئین برای میان وعده‌های قبل از خواب باشد.
باید در طی ماه رمضان، ورزشکاران را از نظر تغییرات وزن و رنگ ادرار؛ برای کنترل وضعیت ذخایر آب بدن، پایش کرد. لازم به ذکر است؛ میزان کاهش وزن پس از یک دوره تمرین، می‌تواند نشانگر میزان آب مورد نیاز در دوره بازتوانی باشد و توصیه می شود بازای هر کیلوگرم کاهش وزن، یک و نیم لیتر آب و مایعات (معادل با شش لیوان) میل شود.
به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی، برای این که بازتوانی در شرایط بهتری صورت پذیرد، توصیه می‌شود همراه با آب، کربوهیدرات و مقداری املاح نیز دریافت گردد. در چنین ... “نکات کاربردی برای تغذیه ورزشکاران روزه دار – بخش 4”
توصیه‌های غذایی:
وعده غذایی سحری باید شامل ترکیبات غذایی مناسب برای تامین انرژی و مایعات برای فعالیت‌های روزانه باشد. علاوه بر آن دریافت پروتئین و مواد مغذی را باید در این وعده در نظر داشت. البته دریافت زیاد پروتئین، غذاهای دارای ادویه زیاد و برخی میوه‌ها که خصوصیت تحریک کننده دفع ادرار دارند، نظیر هندوانه در این وعده غذایی توصیه نمی‌شود.
به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی، دریافت کربوهیدرات به عنوان اصلی‌ترین منبع انرژی برای عضلات فعال ورزشکاران، در ماه مبارک رمضان می‌بایست کنترل شود. البته نیاز به کربوهیدرات بر اساس برنامه تمرینی و شرایط فردی متغیر می‌باشد.
بر این اساس در برنامه غذایی سحری از مصرف منابع غذایی کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین و در وعده افطار از مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی متوسط و بالا (به ویژه اگر نزدیک به زمان اذان مغرب به ورزش پرداخته‌اید) غافل نشوید.
مصرف پروتئین با کیفیت ... “نکات کاربردی برای تغذیه ورزشکاران روزه دار – بخش 3”