دعوت برای برنامه‌ی صعود به اراکوه

گروه دیده بان کوهستان انجمن کوه‌نوردان ایران برگزار می‌کند برنامه‌ی صعود به اراکوه (۲۵۲۵ متر) جمعه، ۶ اسفند ۱۳۹۵ همراه با آموزش کوه‌پیمایی در زمستان، آشنایی با محیط زیست کوهستان، آموزش دیده‌بانی در طبیعت   راهنما: نادر ضرابیان          سرپرست: عباس محمدی              آموزشگر: آزاد بهادری   ظرفیت: ۲۰ نفر                         ثبت‌نام: 09123197379 معرفی کوهستان اراکوه  اراکوه در جنوب شرقی لواسان و در خط مرزی  شهرستان های تهران و شمیران و پردیس قرار دارد. بلندترین قله این کوه ۲۵۲۵ متر ارتفاع دارد و از هر سه شهرستان قابل صعود است. زیباترین مسیر صعود، دو یال غربی این کوه است که چشم انداز بسیار زیبایی به دریاچه سد لتیان دارد. از روی این کوه می توان خط الراس قله های لواسانات را مشاهده کرد. نام کوه از ریشه بسیار قدیمی و مقدس «ar» گرفته شده است. همان‌ ریشه ای که نام اروند و الوند را داده است و به معنی «بلند و روان» است. کوهستان  ... “دعوت برای برنامه‌ی صعود به اراکوه”

ادامه ←

نوشته شده در: دسته‌بندی نشده

تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – بخش ۲

تاثیر ورزش در پوکی استخوان : ورزش از پوکی استخوان جلوگیری می کند. ورزش های ایزومتریک و ایزوتونیک از جمله ورزش های بهبود دهنده بیماری مفصلی محسوب می شود . ورزش های ایزومتریک باعث افزایش قدرت عضلات بدن و حرکت مفاصل مجاور آن ها و کاهش فشار به مفاصل و غضروف ها می شود. این نوع ورزش ها، ضمن کاهش درد در نواحی و  مفاصل، بیماری های مفاصل زانو؛ کمر را بهبود بخشیده وباعث کاهش فشار به مفاصل کشکک و ران می گردد. از دیگر فواید ورزش به افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان، بهبود در راه رفتن، ایستادن و انجام فعالیت های روزانه، تاثیر بر سیستم عضلاتی و اسکلتی و در نتیجه؛ بهبود عملکرد سایر ارگان های بدن از جمله قلب، می توان اشاره کرد. به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی؛ ورزش، ایستادن صحیح را تقویت می کند و فشار بر  ... “تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – بخش ۲”

ادامه ←

نوشته شده در: دسته‌بندی نشده