گرین بلاگ – تازه‌ترین مطالب وبلاگستان محیط زیست

About کاوه اشکشی

مطالب با موضوع محیط زیست: http://kolakchal.ir/cat-20.aspx www.kolakchal.ir www.kolakchal.com

تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – بخش ۲

تاثیر ورزش در پوکی استخوان :
ورزش از پوکی اس&#۱۵٫٫٫

Read More →

تاثیر ورزش بر پوکی استخوان – بخش ۱

“پوکی استخوان” یا استئوپروز، عبارت است از ح&#۱۵۷٫٫٫

Read More →

مراسم نخستین سالگرد درگذشت استاد فقید؛ “زنده یاد دکتر لطفعلی پورکاظمی”

مراسم نخستین سالگرد درگذشت “زنده یاد دکتر &#۱۶۰۴٫٫٫

Read More →

لغو مجوز فعالیت کلیه گروه ها؛ توسط فدراسیون محترم کوه نوردی و صعودهای ورزشی

با سلام و عرض ادب خدمت کلیه دوستان فرهیخته و همنوردان گرانقدر،

نظر به اعلام “فدراسیون محترم کوه نوردی و صعودهای ورزشی”، مجوز فعالیت کلیه گروه های کوه نوردی کشور به صورت یکطرفه لغو شده است و از لحاظ قانونی و حقوقی ماهیتی؛ تحت عنوان یا نام “گروه کوه نوردی” وجود ندارد؛ با توجه به این انحلال، ماموریت هیات مدیره گروه ها کم لن یکن تلقی شده و مسئولیت اداره آن تا مشخص شدن وضعیت حقوقی گروه ها با هیئت موسس گروه ها خواهد بود.

 

هیئت موسس “گروه کوه نوردی کلکچال” نیز ظرف چند ماه اخیر، این موضوع را بررسی کرده و باتوجه به پتانسیل فعلی گروه و میزان مشارکت مسئولانه اعضای گرانقدر، رای اکثریت آن به انحلال گروه و عدم تشکیل باشگاهی با نام “کلکچال” است.

 

بنا بر این، هرگونه تشکیل جلسه هیئت مدیره دوره آخر “گروه کوه نوردی کلکچال”، تصمیم گیری در مورد روند گروه، و اعلام برنامه های شخصی اعضای محترم؛ مورد تایید اکثریت هیئت موسس نمی باشد.

 

بدیهی خواهد بود که مسئولیت برنامه های شخصی اعضای گرانقدر، با شرکت کنندگان برنامه ها بوده و هیچ گونه مسئولیتی متوجه هیئت مدیره “گروه کوه نوردی کلکچال” و یا هیئت موسس “گروه کوه نوردی کلکچال” نخواهد بود.

 

از این که این فرصت را یافتیم، چند سالی میزبان شما بزرگواران و عزیزان در محیط ارزشمند کوهستان باشیم، بر خود می بالیم. برای تک تک شما دوستان فرهیخته و اساتید ارجمند؛ همواره آرزوی سلامتی، شادکامی و پیروزی داریم.

 

زین پس؛ در این وب سایت، همانند چند وقت اخیر؛ تنها اطلاع رسانی مطالب ورزشی، علمی، زیست محیطی و دوره های مفید انجام خواهد شد.

با سپاس فراوان – هيات موسس “گروه کوه نوردی کلکچال”

Read More →

بطری های آب پلاستیکی، به مینای دندان کودکان؛ آسیب می رسانند

به گفته محققان، مواد شیمیایی موجود در بطری های پلاستیکی آب از طریق آسیب به هورمون ها و مینای دندان، به دندان های کودکان آسیب می رسانند.  

به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از خبرگزاری مهر، تحقیقات جدید محققان نشان می دهد مواد شیمیایی مشخص موجود در پلاستیک ها می تواند برای دندان های کودکان مضر باشد. این مطالعه متمرکز بر نحوه تاثیر این مواد شیمیایی بر مینای دندان هاست. مینای دندان لایه بیرونی محکمی بر روی دندان هاست که از آسیب به دندان ها محافظت می کند.

در این مطالعه، محققان موش های را مورد آزمایش قرار دادند که روزانه دوز مشخصی از بیسفنول BPA، یا به تنهایی یا همراه با وینکلوزولین، به آنها داده می شد. وینکلوزولین ترکیبی شیمیایی قارچ کش است که غالبا در میوه ها و سبزیجاتی نظیر تمشک، کاهو، کیوی و پیاز یافت می شود.

BPA یک ماده شیمیایی صنعتی است که غالبا در پلاستیک های نظیر بطری های آب و سایر ظروف نگهداری غذا یافت می شود. 

دوزهای مورد استفاده در محیط آزمایشگاه تقریبا مساوی با میزان مورد استفاده توسط انسان هاست که هر روز از زمان تولد تا ۳۰ روزگی در معرض آن قرار می گیرند.

محققان دریافتند تجلی دو ژن به دلیل قرارگیری در معرض BPA و وینکلوزولین دچار تغییر شدند. این ژن ها در روند معدنی شدن دندان ها که در تحکیم و تقویت مینای دندان نقش دارند، دخیل هستند. 

با سپاس فراوان – گروه کوه نوردی کلکچالwww.kolakchal.irwww.kolakchal.com

Read More →

نکات کاربردی برای تغذیه ورزشکاران روزه دار – بخش 4

در میان وعده‌ها، از منابع خوب کربوهیدرات نظیر خرما و منابع ارزشمند پروتئین (نظیر شیر و تخم مرغ) غافل نشوید. به عنوان مثال ترکیب تخم‌مرغ و خرما که با نان سفید میل شود، می‌تواند یک میان وعده سرشار از کربوهیدرات و پروتئین برای میان وعده‌های قبل از خواب باشد.

باید در طی ماه رمضان، ورزشکاران را از نظر تغییرات وزن و رنگ ادرار؛ برای کنترل وضعیت ذخایر آب بدن، پایش کرد. لازم به ذکر است؛ میزان کاهش وزن پس از یک دوره تمرین، می‌تواند نشانگر میزان آب مورد نیاز در دوره بازتوانی باشد و توصیه می شود بازای هر کیلوگرم کاهش وزن، یک و نیم لیتر آب و مایعات (معادل با شش لیوان) میل شود.

به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی، برای این که بازتوانی در شرایط بهتری صورت پذیرد، توصیه می‌شود همراه با آب، کربوهیدرات و مقداری املاح نیز دریافت گردد. در چنین شرایطی، مصرف نوشیدنی‌های ورزشی (و نه نوشیدنی انرژی زا)، آبمیوه های طبیعی و انواع سوپ های سبزیجات؛ انتخاب های مناسبی هستند.

نویسنده: جناب آقای دکتر محمد حضوری – رئیس “کمیته تغذیه” فدراسیون پزشکی ورزشی 

با سپاس فراوان – گروه کوه نوردی کلکچالwww.kolakchal.irwww.kolakchal.com

Read More →

نکات کاربردی برای تغذیه ورزشکاران روزه دار – بخش 3

توصیه‌های غذایی:

وعده غذایی سحری باید شامل ترکیبات غذایی مناسب برای تامین انرژی و مایعات برای فعالیت‌های روزانه باشد. علاوه بر آن دریافت پروتئین و مواد مغذی را باید در این وعده در نظر داشت. البته دریافت زیاد پروتئین، غذاهای دارای ادویه زیاد و برخی میوه‌ها که خصوصیت تحریک کننده دفع ادرار دارند، نظیر هندوانه در این وعده غذایی توصیه نمی‌شود.

به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی، دریافت کربوهیدرات به عنوان اصلی‌ترین منبع انرژی برای عضلات فعال ورزشکاران، در ماه مبارک رمضان می‌بایست کنترل شود. البته نیاز به کربوهیدرات بر اساس برنامه تمرینی و شرایط فردی متغیر می‌باشد.

بر این اساس در برنامه غذایی سحری از مصرف منابع غذایی کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین و در وعده افطار از مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی متوسط و بالا (به ویژه اگر نزدیک به زمان اذان مغرب به ورزش پرداخته‌اید) غافل نشوید. 

مصرف پروتئین با کیفیت در وعده افطار و میان وعده‌های پس از آن و تمرینات مقاومتی نیز می‌تواند نقش موثری در حفظ تعادل ازته ورزشکار و پیشگیری از تحلیل بافتی داشته باشد.

نویسنده: جناب آقای دکتر محمد حضوری – رئیس “کمیته تغذیه” فدراسیون پزشکی ورزشی 

با سپاس فراوان – گروه کوه نوردی کلکچالwww.kolakchal.irwww.kolakchal.com

Read More →

عرض تسلیت به استاد فرهیخته؛ جناب آقای عبداله اشتری

با سلام و عرض ادب،

متاسفانه با خبر شدیم؛ مدیریت محترم انجمن حفظ محیط کوهستان و مشاور گرامی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران؛ “جناب آقای عبداله اشتری”، در غم از دست دادن مادر گرامیشان؛ به سوگ نشسته اند.

 گروه کوه نوردی کلکچال، مراتب تسلیت و تاسف عمیق خود را به مناسبت این رویداد تلخ، خدمت این استاد فرهیخته و پیشکسوت کوه نوردی کشور؛ اعلام داشته و از درگاه ایزد یکتا، برای این عزیز درگذشته؛ طلب آمرزش و آرامش الهی دارد.

روح بزرگوارشان، شاد و آرام؛ و نام و یاد نیکشان، تا ابد جاویدان باد.

با سپاس فراوان – گروه کوه نوردی کلکچالwww.kolakchal.irwww.kolakchal.com

Read More →

نکات کاربردی برای تغذیه ورزشکاران روزه دار – بخش 2

نکاتی برای بهبود توان ورزشکاران روزه‌دار در تمرینات:

شدت و طول مدت ورزش باید بر اساس آمادگی فرد، وضعیت ذخایر آب بدن و شرایط محیط تطبیق داده شده و به ورزشکار تصریح شود که بیش از توان خود به تمرین نپردازد.

در شرایط روزه داری، در صورت رعایت یک برنامه غذایی مناسب در وعده افطار و سحری، تمرین صبحگاهی بهتر تحمل می‌شود. البته استراحت پس از این تمرین و عدم افزایش فشار تمرینی می‌تواند راهگشا باشد.

یک برنامه تمرینی در زمان نزدیک به افطار نیز می‌تواند با توجه به مصرف مواد غذایی پس از تمرین در وعده افطار، بازتوانی بهتر و سریعتری را موجب شود.

در فاصله زمانی 3-2 ساعت پس از افطار (بر اساس حجم و ترکیب وعده افطار) نیز می‌توان یک برنامه تمرینی خاص در نظر گرفت که با توجه به امکان مصرف مواد غذایی و مایعات، این بخش تمرین می‌تواند با بازتوانی سریعتر همراه باشد. البته برنامه زمان‌بندی خواب ورزشکار نباید تحت تاثیر این برنامه تمرین، دچار چالش شود.

به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی، برنامه تمرینی مقاومتی می‌تواند تعادل منفی ازت در بدن را کاهش دهد. لذا در برنامه تمرینات دوران روزه‌داری، تمرین مقاومتی را فراموش نکنید.

برای کاهش اتلاف آب بدن و دهیدراته شدن ورزشکار، توصیه می‌شود از تمرین در محیط های گرم خودداری کرده و از دوش با آب خُنک غافل نشوند. 

نویسنده: جناب آقای دکتر محمد حضوری – رئیس “کمیته تغذیه” فدراسیون پزشکی ورزشی 

با سپاس فراوان – گروه کوه نوردی کلکچالwww.kolakchal.irwww.kolakchal.com

Read More →

نکات کاربردی برای تغذیه ورزشکاران روزه دار – بخش 1

برنامه تمرینی یک ورزشکار در سطوح حرفه‌ای و نیمه حرفه‌ای؛ شامل یک یا چند مرحله تمرین تخصصی در شبانه‌روز بوده و متعاقب آن، بازتوانی پس از تمرین برای جبران ذخایر انرژی، مواد مغذی و آب از دست رفته ضروری است.

به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی، این بازتوانی پس از ورزش، به طور قابل توجه و چشمگیری وابسته به دریافت مواد غذایی پس از هر مرحله تمرین است.

در چنین شرایطی، روزه‌داری با کاهش و محدودیت مصرف مواد غذایی و مایعات طی بازه زمانی از اذان صبح تا اذان مغرب، می‌تواند با بروز چالش‌هایی نظیر ناتوانی در رعایت زمان‌بندی دریافت مواد غذایی و مایعات و نیز کاهش دوره زمانی مصرف مواد غذایی و وعده‌های غذایی همراه باشد. لذا در این مجال، سعی خواهیم کرد تا با توضیحاتی کاربردی، ورزشکاران روزه‌دار را در رعایت برنامه غذایی در طول ماه مبارک رمضان یاری کنیم. 

نویسنده: جناب آقای دکتر محمد حضوری – رئیس “کمیته تغذیه” فدراسیون پزشکی ورزشی 

با سپاس فراوان – گروه کوه نوردی کلکچالwww.kolakchal.irwww.kolakchal.com

Read More →

Page 1 of 41234